"Martina hat einen für mich überzeugenden Ansatz.
Ich merke immer wieder, wie sich in Stresssituationen mein Essverhalten verschlechtert.
Martinas Strategien helfen mir, das zu ändern.
Die Verbindung dieses Bewusstseins mit einfachen Achtsamkeitstechniken hat meinen Alltag sehr bereichert. "
Sarah, 42
Coaching & Beratung
In Radolfzell (Löwengasse) und online
Dein Anliegen rund um Essen und Ernährung?
Ich begleite Dich zu langfristigem Erfolg – direkt umsetzbar, alltagstauglich und nachhaltig.
Wenn Du eine Ernährung möchtest, die wirklich funktioniert – nicht irgendwann, sondern jetzt,
in Deinem Alltag - dann bist Du bei mir richtig.
Gewichtsreduktion ohne Stress
Bauchfett loslassen – sanft, nachhaltig, ohne Verzicht.
Für mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und Energie.
Ernährung im Familienalltag
Mentale Stärke bewahren, Zeitdruck reduzieren, gesund essen – ohne schlechtes Gewissen und ohne Perfektionismus.
Meine Besonderheit: Veränderung, die jetzt beginnt
Viele wissen, was „gesund“ wäre, doch die Umsetzung scheitert oft am Alltag.
Genau hier setze ich an.
Ich helfe Dir nicht nur zu verstehen wie Ernährung funktioniert,
sondern wie Du sie erfolgreich in Deinem Alltag umsetzt:
- sofort anwendbare Strategien
- einfache Routinen für stressige Tage
- nährstoffreiche, alltagstaugliche Lösungen
- Unterstützung bei emotionalem Essen
- realistische Schritte, die wirklich zu Dir passen
- Du lernst, neue Gewohnheiten so in Dein Leben zu integrieren, dass sie bleiben.
Ganz ohne Druck, ohne Verbote und ohne komplizierte Pläne.
Mindful Eating – bewusst essen, bewusst leben
Für mich ist Mindful Eating mehr als nur achtsames Kauen.
Es geht um:
Das gesamte Essverhalten: Was passiert vor dem Essen, währenddessen und danach?
Du lernst:
- Hunger und Sättigung neu zu spüren
- Emotionen wie Stress, Frust oder Müdigkeit zu erkennen
- Geschmack, Textur und Genuss wieder bewusst wahrzunehmen
- Deine Essgewohnheiten zu verstehen statt sie zu bekämpfen
Veränderung entsteht nicht durch strenge Regeln – sondern durch praktische Schritte, die in Deinen Alltag passen.
Darum gibt es bei mir keine Diät- oder Ernährungspläne.
Sondern:
Körpergefühl, mentale Stärke und eine Ernährung, die zu Dir, Deinem Leben und Deinem Rhythmus passt.