"Martina hat einen für mich überzeugenden Ansatz.
Ich merke immer wieder, wie sich in Stresssituationen mein Essverhalten verschlechtert.
Martinas Strategien helfen mir, das zu ändern.
Die Verbindung dieses Bewusstseins mit einfachen Achtsamkeitstechniken hat meinen Alltag sehr bereichert. "
Sarah, 42
Mindful Eating Coaching Programme,
Online-Seminare, Retreats
Mindful Eating Mama
Für Schwangere und junge Mütter in der Still- und Babyzeit
Ein Coaching für Dich, wenn Du:
- Dich liebevoll mit Deinem Körper und Deinem Essverhalten verbinden möchtest
- auch in einem fordernden Mama-Alltag bewusster essen und besser auf Dich achten willst
- frei von Druck und Kontrolle zu mehr Gelassenheit finden möchtest
Was Dich erwartet:
- Achtsamkeits- und Atemübungen, die in den Mama-Alltag passen
- Stressessen verstehen – und Wege zu mehr innerer Ruhe finden
- Körpersignale wahrnehmen und liebevoll darauf reagieren
- Verbindung mit Dir selbst & Deinem Baby stärken – auch im Trubel des Alltags
- Bewusst essen – ein guter Start für Dich und Dein Kind
Nächster Workshop Mindful Eating Mama:
Wo: radofine, Radolfzell
Wann: Mittwoch, 1. Oktober 2025, 15-17 Uhr
Teilnahmegebühr: 45 €
Anmeldung: mail@martinagewalt.de oder per WhatsApp an +49 173 6245325
Mindful Eating Family
Für Eltern, die sich entspanntere Familienmahlzeiten wünschen
Ein Coaching für Dich, wenn:
- Dein Kind nur „ bestimmte “ Dinge essen möchte und Neues eher meidet
- Du unsicher bist, wie Du mit dem Wunsch nach Süßem oder Stress am Tisch umgehen sollst
- Dich die tägliche Essensplanung und Zubereitung stresst
- Du Dir eine gesunde Ernährung für Dein Kind und mehr Gelassenheit beim Essen und im Familienalltagwünschst
Im Coaching bekommst Du:
- Spannende Einblicke in das natürliche Essverhalten von Kindern
- Alltagsnahe Tipps für gesunde Essgewohnheiten in der Familie
- Strategien für entspannte Familienmahlzeiten – ohne Zwang, aber mit Klarheit
- Impulse für eine stressfreie Organisation des Familien-Essalltags
- Einfache, zeitsparende Zubereitungsideen, die im Familienleben funktionieren
- Unterstützung dabei, Druck und Kontrolle durch Vertrauen und Struktur zu ersetzen
Mindful Eating Body
Für alle, die einen gesunden, kraftvollen und energiegeladenen Körper wünschen.
Ein Coaching für alle, die:
- sich nach mehr Leichtigkeit & Klarheit im Umgang mit Essen sehnen
- emotionales Essen besser verstehen und sanft verändern möchten
- Körpervertrauen aufbauen und sich selbst achtsamer begegnen möchten
- Bauchfett achtsam und nachhaltig loslassen möchten - ohne Diät-Zwang
- sich vom ständigen Druck „gesund essen zu müssen“ erschöpft fühlen
- nicht mehr jedem Ernährungstrend hinterherlaufen möchten, sondern lernen wollen, auf den eigenen Körper zu hören
Das erwartet Dich:
- Weniger Druck durch Regeln – mehr Vertrauen in dein Körpergefühl
- Einfache Achtsamkeits- & Atemübungen zur Stressreduktion - kleine Schritte, große Wirkung
- Neue Leichtigkeit im Umgang mit Essen & Emotionen
- Tieferes Körpervertrauen, Signale deines Körpers besser wahrnehmen und verstehen
- Schritt für Schritt-Begleitung zu gesunden Essgewohnheiten
- Impulse aus der aktuellen Stoffwechselmedizin und Ernährungswissenschaft
Mindful Eating Retreat im bo|ra Hotspa REsort
Mindful Eating in der wunderschönen Umgebung des bo|ra HotSpaResorts in Radolfzell am Bodensee.
Mindful Eating Retreat 2025:
Fr 19 - So 21 Sept 2025
Weitere Informationen:
www.bora-hotsparesort.de/health-care/mindful-eating