"Martina hat einen für mich überzeugenden Ansatz.

Ich merke immer wieder, wie sich in Stresssituationen mein Essverhalten verschlechtert.

Martinas Strategien helfen mir, das zu ändern.
Die Verbindung dieses Bewusstseins mit einfachen Achtsamkeitstechniken hat meinen Alltag sehr bereichert. "

Sarah, 42

Mindful Eating Coaching Programme,

Online-Seminare, Retreats

Mindful Eating Mama

Für Schwangere und junge Mütter mit Babys bis 12 Monate

Ein Coaching für Dich, wenn Du:

Dich liebevoll mit Deinem Körper und Deinem Essverhalten verbinden möchtest
auch in einem fordernden Mama-Alltag bewusster essen und besser auf Dich achten willst
frei von Druck und Kontrolle zu mehr Gelassenheit finden möchtest

Was Dich erwartet:

Achtsamkeits- und Atemübungen, die in den Mama-Alltag passen
Stressessen verstehen – und Wege zu mehr innerer Ruhe finden
Körpersignale wahrnehmen und liebevoll darauf reagieren
Verbindung mit Dir selbst & Deinem Baby stärken – auch im Trubel des Alltags
Bewusst essen – ein guter Start für Dich und Dein Kind

Nächstes Online-Seminar Mindful Eating Mama:

Freitag, 11. Juli 2025
10:00 Uhr (Dauer ca. 90 Min.)
Ort: Online via Zoom
Teilnahmegebühr: 35 €

Anmeldung: mail@martinagewalt.de oder per WhatsApp an +49 173 6245325

Kostenloses Kennenlern-Gespräch vereinbaren

Mindful Eating Family

Für Eltern, die sich entspanntere Familienmahlzeiten wünschen

Ein Coaching für Dich, wenn:

Dein Kind nur „ bestimmte “ Dinge essen möchte und Neues eher meidet
Du unsicher bist, wie Du mit dem Wunsch nach Süßem oder Stress am Tisch umgehen sollst
Dich die tägliche Essensplanung und Zubereitung stresst
Du Dir eine gesunde Ernährung für Dein Kind und mehr Gelassenheit beim Essen und im Familienalltagwünschst

Im Coaching bekommst Du:

Spannende Einblicke in das natürliche Essverhalten von Kindern
Alltagsnahe Tipps für gesunde Essgewohnheiten in der Familie
Strategien für entspannte Familienmahlzeiten – ohne Zwang, aber mit Klarheit
Impulse für eine stressfreie Organisation des Familien-Essalltags
Einfache, zeitsparende Zubereitungsideen, die im Familienleben funktionieren
Unterstützung dabei, Druck und Kontrolle durch Vertrauen und Struktur zu ersetzen

Kostenloses Kennenlern-Gespräch vereinbaren

Mindful Eating - Wohlfühlen im eigenen Körper

Für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und Körpervertrauen sehnen – ganz ohne Stress.

Ein Coaching für alle, die:

sich nach mehr Leichtigkeit & Klarheit im Umgang mit Essen sehnen
emotionales Essen besser verstehen und neue Strategien entwickeln wollen
Körpervertrauen aufbauen und sich selbst achtsamer begegnen möchten
sich vom ständigen Druck „gesund essen zu müssen“ erschöpft fühlen
nicht mehr jedem Ernährungstrend hinterherlaufen möchten, sondern lernen wollen, auf den eigenen Körper zu hören

Das erwartet Dich:

Liebevoll reflektieren statt kontrollieren
Weniger Druck durch Regeln – mehr Vertrauen in dein Körpergefühl
Alltagsnahe Achtsamkeits- & Atemtools
Mehr Ruhe im Kopf – weniger Kontrolle auf dem Teller
Neue Leichtigkeit im Umgang mit Essen & Emotionen
Tieferes Körpervertrauen & nachhaltige Veränderung

Termine Online-Seminare Mindful Eating - Wohlfühlen im eigenen Körper:

Donnerstag, 26. Juni 2025
20:00 Uhr (Dauer ca. 90 Min.)
Ort: Online via Zoom

Mittwoch, 09. Juli 2025
17:00 Uhr (Dauer ca. 90 Min.)
Ort: Online via Zoom

Teilnahmegebühr: 35 €
Anmeldung: mail@martinagewalt.de oder per WhatsApp an +49 173 6245325

Mindful Eating Retreat im bo|ra Hotspa REsort

Mindful Eating in der wunderschönen Umgebung des bo|ra HotSpaResorts in Radolfzell am Bodensee.

Mindful Eating Retreat 2025:

Fr 19 - So 21 Sept 2025

Weitere Informationen: